麦粒雑記

麦粒(ムギリュウ)が日々の出来事をあれこれ綴るブログ。

そろそろ体調ヤバいよ☆

今週のお題「体調管理」

丁度お題だったので

 正直、体調悪いです!! というか疲れています!!

 別に病気とかではないですが。むしろ元気ですが、精神的には。

 

 ただ。

 何せ約20年、抑えられていた精神的なものを一気に開放しているような状態なので。

 体力がちょっと危ないかなぁ……と。

 

 で。今回のお題がちょうど体調管理でしたので。

 ここ最近やっていることを。

 

 まず、歯磨きですが。

 歯ブラシを合計4本使っていて。

 

 まあ、同じ歯ブラシで連続して磨くと気分良くないですから。

 一度口をゆすいでから、乾いたやつをまた使うみたいな形で。

 

 それと、歯ブラシの殺菌に。

 哺乳瓶とか消毒する薬が使えると聞いたので、購入して使っていたりします☆

 

 次に食事ですか?

 最近は朝ご飯をしっかりとっていまして。

 

mugiryu0225.cookpad-blog.jp

 リンク先のCOOKPADのブログがちょうどそれでしたが。

 やはり朝は量はともかく、取った方が良いかと。

 特にトリプトファンあたりをとると睡眠やら精神安定やらにいいらしいので。

 

 まあ、当然料理もしていまして。

 この日の夕食は。

 

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 カレーパプリカのマリネでした☆

 ちなみに、カレーは。

 ターメリックコリアンダーカイエンヌペッパーから作っています!!

 

 さらに。ハーブティーとか珈琲とか。

 この辺りこだわるといろいろあるのですが。

 

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 ハーブに関しては。今は。

 ジャーマンカモミール、ペパーミントそしてラベンダーです☆

 

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 あとはフルーツの酢漬けとか。写真は今年1月2日分のですが。

 ちなみにパイナップルはスーパーのカットフルーツをそのまま使っています☆

 

 本当はアロマも使っていたのですが……

 ちょっと今、部屋がまだ片付いておらず、使いづらいですね……。

 

 で、今の身体的問題の一つは。

 腰の痛みが強いことで。

 

 ちょっとヨーガとか、太極拳とか調べているのですが。

 これがなかなか試す時間がないという……。

 

 いや、運動不足かと言われると。

 毎日、木刀で素振りしたり、ヌンチャク振ったりはしているのですが。

 

 でも寒くてランニング行けていませんね~。

 以前はフルマラソン走れるだけの脚力あったのですけれども。

 

 後は。

 癒しの方向性もいいけど、そろそろ気合の方向性。

 例えばがっつり肉を食べるとか。

 そっちも取りいれて、攻守ともにできるように調整していきたいかもしれません。

 

 では、そんな感じなので。

 これからも応援、よろしくお願いします☆